자기 계발 작가가 강조하는 습관의 힘 (루틴, 생산성, 목표)

 

성공한 사람들은 공통적으로 좋은 습관을 가지고 있습니다. 자기 계발 작가들은 습관이 인생을 바꾸는 핵심 요소라고 강조합니다. 단 한 번의 결심보다, 작지만 꾸준한 행동이 결국 우리의 삶을 변화시킨다는 것이죠. 그렇다면 어떤 습관이 인생을 바꿀 수 있을까요? 이번 글에서는 자기 계발 작가들이 강조하는 습관의 힘과, 생산성을 높이는 루틴, 목표를 이루기 위한 실천법을 소개합니다.

습관이 인생을 바꾸는 이유

많은 사람들이 인생을 변화시키기 위해 ‘큰 결심’을 합니다. 하지만 대부분 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠. 자기 계발 작가들은 "변화는 거창한 목표에서 오는 것이 아니라, 매일 반복하는 작은 행동에서 시작된다"고 말합니다.

제임스 클리어의 《아토믹 해빗》에서는 습관이 인생을 변화시키는 가장 강력한 도구라고 설명합니다. 그는 "매일 1%씩 나아지면, 1년 후에는 37배 더 성장할 수 있다"고 말하며, 작은 습관의 반복이 얼마나 강력한 영향을 미치는지를 강조합니다.

찰스 두히그의 《습관의 힘》에서는 습관이 우리 뇌에 자동으로 각인되며, 반복된 행동이 우리의 일상 패턴을 결정한다고 설명합니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 휴대폰을 보는 습관이 있다면, 하루 종일 산만해질 가능성이 높습니다. 반대로, 아침에 10분 동안 명상을 하면, 하루의 집중력이 높아질 수 있죠.

국내에서도 김미경의 《김미경의 마흔 수업》에서 "인생을 바꾸고 싶다면, 하루의 작은 루틴부터 점검하라"고 말합니다. 큰 목표보다는 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 행동부터 습관화하는 것이 중요하다는 것입니다.

생산성을 높이는 루틴 만들기

많은 자기 계발 작가들은 높은 생산성을 유지하기 위해 ‘루틴’을 강조합니다. 성공한 사람들은 하루를 어떻게 시작하고, 어떻게 마무리할까요?

할 엘로드의 《미라클 모닝》에서는 "아침이 하루를 결정한다"고 말하며, 성공한 사람들의 공통된 아침 습관을 소개합니다.

• 침묵(Silence): 명상이나 깊은 호흡을 통해 마음을 차분하게 정리합니다.
• 확언(Affirmations): 스스로에게 긍정적인 말을 건네며, 목표를 상기시킵니다.
• 시각화(Visualization): 원하는 목표를 머릿속으로 그려보며 동기부여를 합니다.
• 운동(Exercise): 짧게라도 몸을 움직여 에너지를 높입니다.
• 독서(Reading): 하루 10분이라도 좋은 책을 읽으며 새로운 지식을 쌓습니다.
• 기록(Scribing): 생각을 정리하고, 감사한 일을 기록합니다.

또한, 로빈 샤르마의 《5AM 클럽》에서는 "새벽 5시에 일어나는 것이 삶을 변화시키는 최고의 방법"이라고 말합니다. 그는 하루의 시작을 효율적으로 설계하면, 나머지 23시간도 더 생산적으로 보낼 수 있다고 강조하죠.

그러나 모든 사람이 새벽 5시에 일어나야 하는 것은 아닙니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 루틴을 만드는 것입니다. 어떤 사람은 아침형 인간일 수도 있고, 어떤 사람은 밤에 더 집중이 잘 될 수도 있습니다. 핵심은 ‘매일 반복할 수 있는 루틴’을 찾고 실천하는 것이죠.

목표를 이루는 습관 만들기

많은 사람들이 ‘목표’를 세우지만, 끝까지 실천하는 경우는 드뭅니다. 왜일까요? 자기 계발 작가들은 목표 달성의 핵심은 ‘꾸준함’에 있다고 강조합니다.

브라이언 트레이시의 《목표》에서는 "목표를 종이에 적고, 매일 그것을 읽는 것이 목표 달성의 첫 번째 단계"라고 말합니다. 단순히 ‘성공하고 싶다’라고 생각하는 것보다, ‘6개월 안에 영어회화 실력을 향상시키기 위해 하루 30분씩 영어 공부를 한다’처럼 구체적으로 계획을 세워야 한다는 것입니다.

데이먼 자하리아데스의 《집중력의 힘》에서는 목표를 이루기 위해 가장 중요한 것은 ‘불필요한 방해 요소를 제거하는 것’이라고 설명합니다. 그는 "시간 관리보다 중요한 것은 집중력 관리"라며, 목표를 이루기 위해서는 스마트폰, SNS, TV와 같은 방해 요소를 최소화하는 것이 필요하다고 말합니다.

국내에서는 유수진의 《돈의 감각》에서 "재정적 목표를 달성하는 가장 쉬운 방법은 소비 습관을 점검하는 것"이라고 말합니다. 예를 들어, 매일 5,000원을 절약하면 1년 후에는 180만 원을 모을 수 있습니다. 작은 습관이 큰 변화를 만든다는 것이죠.

좋은 습관을 만드는 실천법

습관을 만들고 싶다면, 다음과 같은 방법을 활용해보세요.

• 작게 시작하기: 처음부터 큰 변화를 시도하면 실패할 가능성이 큽니다. 작은 행동부터 시작하고 점차 확장하는 것이 중요합니다.
• 환경을 조성하기: 나쁜 습관을 방해하는 환경을 만들고, 좋은 습관을 쉽게 실천할 수 있는 환경을 조성하는 것이 필요합니다.
• 보상 시스템 활용하기: 습관을 유지하기 위해서는 긍정적인 보상이 필요합니다. 작은 성과를 달성했을 때 스스로 보상을 주는 것이 좋습니다.

결론

자기 계발 작가들은 한결같이 "습관이 인생을 바꾼다"고 강조합니다. 하루 1%의 작은 변화가 모이면 결국 엄청난 차이를 만들 수 있습니다. 생산성을 높이는 루틴을 만들고, 목표를 달성하기 위해 습관을 활용하는 것이 성공의 핵심입니다.

지금 당장 시작할 수 있는 작은 습관부터 실천해 보세요. 꾸준한 습관이 쌓이면, 어느 순간 당신의 인생이 변화하고 있음을 느끼게 될 것입니다.